12 Manfaat Buah Alpukat (No. 6 Jarang Diketahui)

Alpukat adalah buah yang dikenal mengandung lemak tak jenuh yang sangat aman bagi kesehatan tubuh.
Mengandung banyak vitamin A, B, C, E, serta K, protein, folat, karbohidrat serta magnesium merupakan kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah ini. Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur akan memberikan manfaat yang bisa kalian rasakan secara langsung.

Berikut ini adalah manfaat dari buah alpukat :


1. Meningkatkan Fungsi Otak Janin
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah alpukat secara teratur untuk ibu hamil. Kandungan asam folat yang ada di dalam buah alpukat merupakan nutrisi yang penting dalam masa kehamilan karena mampu menurunkan risiko cacat lahir pada janin, mendukung perkembangan otak serta saraf tulang belakang sang ibu dan bayi yang dikandungnya.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kalian sedang berdiet? Jika iya, cobalah untuk mengonsumsi buah alpukat secara teratur. Dengan mengonsumsinya, kalian akan merasakan rasa kenyang yang bertahan lebih lama. Secara otomatis, keinginan untuk makan juga akan semakin berkurang. Tidak berhenti disitu, kandungan serat yang tinggi ditambah dengan kandungan karbohidrat yang rendah akan memudahkan kalian untuk mengejar imipian berat badan ideal kalian.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat memiliki peranan penting dalam kestabilan berat badan, indeks masa tubuh serta lingkar pinggang. Selain itu, sistem metabolisme tubuh juga menjadi stabil dan sehat yang akan membuat kesehatan jantung semakin membaik.

4. Menjaga Kadar Gula Darah
Buah alpukat efektif untuk melawan resistensi insulin. Seperti yang dikatakan sebelumnya, buah alpukat bisa menstabilkan sistem metabolisme dan itu merupakan salah satu cara mengurangi risiko seseorang terkena penyakit diabetes.

5. Melindungi Kulit dari Radikal Bebas
Buah alpukat memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E yang terbilang sangat tinggi. Dengan mengonsumsinya itu sama saja dengan kalian telah memenuhi 17% kebutuhan asupan vitamin C dan vitamin E pada tubuh. Terpenuhinya kebutuhan asupan akan kedua vitamin tersebut nantinya kulit kalian akan selalu terjaga kesehatannya. Tidak tanggung-tanggung, buah alpukat ini juga akan mencegah masuknya radikal bebas serta sinar UV ke dalam kulit terutama wajah.

6. Menjaga Kesehatan Rambut
Salah satu manfaat yang jarang diketahui oleh orang-orang yaitu mampu menjaga kesehatan rambut. Alpukat telah terbukti bisa memperkuat rambut dengan cara yaitu mencampurkan buah alpukat dengan jojoba oil. Aplikasikan secara merata pada rambut kemudian diamkan selama 20-30 menit. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir. Untuk hasil maksimal, lakukan hal tersebut secara teratur.

7. Meningkatkan Kolesterol Baik
Buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Tidak ketinggalan pula, lemak tersebut juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

8. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah alpukat dikenal memiliki kandungan senyawa yang mampu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus. Lemak yang terkandung di dalam buah alpukat mampu meningkatkan kesehatan lapisan usus. Sehingga memiliki risiko rendah terkena sembelit.

9. Menjaga Kesehatan Mata
Buah alpukat memiliki kandungan antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin yang sangat kuat yang mampu menjaga kesehatan mata. Buah alpukat juga mampu meningkatkan penyerapan antioksidan yang berasal dari makanan lainnya.

10. Menjaga Ketahanan Kulit
Buah alpukat juga mengandung karotenoid seperti alfa karoten serta betakaroten, lutein zeaxanthin serta betacryptoxanthin yang cukup tinggi. Kandungan tersebut sangat mampu menutrisi kulit sehingga terhindar dari kerusakan akibat dari faktor lingkungan dan mampu meningkatkan ketahanan serta kepadatan kulit.

11. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Buah alpukat mampu meningkatkan penyerapan nutrisi pada makanan lainnya khususnya antioksidan sebanyak 15 kali lipat.

12. Mencegah Penyakit Kanker
Manfaat lainnya dari buah alpukat yaitu mencegah penyakit kanker terutama kanker prostat. Kendati demikian, para pasien terindikasi lebih baik konsultasi dengan dokter terkait terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya secara teratur.

(Sumber: doktersehat)