Cara Sederhana Mencegah dan Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan keadaan di mana kadar kolesterol dalam darah yang melampaui kadar normal.

Ada dua jenis kolesterol yang terdapat dalam tubuh kita. Pertama adalah kolesterol LDL. Jenis kolesterol inilah yang berbahaya bagi tubuh, sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg.

Berikut ini cara sederhana mencegah kolesterol :

1. Hindari makanan tinggi lemak

2. Rajin Makan Sayuran dan Buah-Buahan

3. Rajin Olahraga

4. Mengonsumsi oatmeal

Jika diatas adalah cara mencegah kolesterol, berikut ini cara menurunkan kolesterol secara alami :

1. Minum Air Jeruk Nipis (pagi dan malam)

2. Minum Jus Anggur atau Jus Jambu Merah

3. Minum Jus Kulit Manggis atau Jus Alpukat

5. Rajin Makan Apel dan Pir

7. Mengonsumsi biji-bijian utuh

8. Manfaatkan Berries (strawberry, blueberry, cranberry)

9. Contoh buah dan sayur yang yang lain adalah bayam, buncis, kedelai, beras merah, gandum, biji bunga matahari, tomat, anggur, alpukat, mangga, sirsak, jambu merah dan lain-lain.